Cara Tepat Jaga Asupan Nutrisi Anak

Nikmatnya makan apel (Foto: Corbis)

Cara Tepat Jaga Asupan Nutrisi Anak

BANYAK orangtua yang merasa kesulitan untuk memberikan asupan nutrisi pada anaknya. Ini menyebabkan anak menjadi gampang sakit dan memiliki berat badan rendah. Berikut ini cara membantu anak Anda mendapatkan berat badan ideal.

Orangtua harus lebih fokus untuk memberikan asupan nutrisi untuk memenuhi energi anak-anak mereka setiap hari. Bukan mengambil jalan pintas dengan memberikan suplemen, tapi menyediakan makanan dengan macronutrients yang mencukupi (protein, karbohidrat, dan lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral), demikian yang dilansir Washingtonpost.

Jadi jika anak Anda memiliki berat badan di bawah rata-rata, Anda bisa mulai memastikan semua kalori yang dicerna kaya nutrisi.

Berikut ini tip perilaku rutin untuk membantu menaikkan berat badan anak Anda.

Pastikan anak minum setelah makan, bukan selama makan

Rata-rata orangtua seringkali membiarkan anak minum selama makan. Air yang masuk dapat dengan cepat mengisi lambung kecil anak Anda, sehingga membuatnya lebih cepat kenyang. Susu dan jus menjadi penyebab utama anak-anak sering tidak lapar sepanjang hari. Ingat, susu atau jus bukan makanan pengganti.

Buatlah jadwal makan utama dan makan cemilan untuk anak Anda

Anak-anak perlu tahu bahwa jam makan merupakan bagian yang sangat penting untuk hidup mereka. Pastikan asupan kaya nutrisi dalam makanan utama dan camilan yang Anda berikan.

Cobalah untuk duduk bersama dalam satu meja dengan anak Anda

Jadilah model untuk mereka. Saat Anda makan makanan sehat tentu anak Anda juga akan mengikuti.

Matikan televisi saat makan

Televisi akan membuat anak Anda terlalu terfokus pada layar kaca, sehingga mereka tidak tertarik untuk makan.

Ajak anak Anda berolahraga secara tertaur

Anak yang rutin berolahraga biasanya akan merasa lapar karena pembakaran kalori saat olahraga. Ini kesempatan Anda untuk memberinya makanan kaya nutrisi.

Pilihlah camilan sehat untuk anak Anda

Makanan ringan membantu mempertahankan energi dan suasana hati anak Anda. Hindari makanan ringan dengan kadar gula tinggi karena dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk tidur.

 

source  :http://health.okezone.com/read/2012/10/16/486/704719/cara-tepat-jaga-asupan-nutrisi-anak