Wanita hamil biasanya ragu-ragu untuk bepergian jauh baik dengan jalan
darat menggunakan kereta atau mobil pribadi hingga jalan udara dengan
pesawat. Namun jika dalam kondisi hamil anda memang diharuskan untuk
melakukan perjalanan jauh sebaiknya persiapkan beberapa hal yang harus
anda lakukan selama melakakukan perjalanan demi kenyamanan dan kesehatan
anda serta bayi yang ada di dalam kandunga
Berikut ini ada beberapa tips dan trick yang dapat anda coba agar
perjalanan anda nyaman dan tidak mengganggu kondisi anda dan kandungan.
- Banyak bergerak
Selama berkendara, baik dengan pesawat, kereta, bus ataupun mobil
pribadi, wanita hamil memiliki resiko untuk mengalami pembekuan atau
penggumpalan darah yang lebih tinggi dibandingan wanita yang tidak
hamil. Oleh sebab itu, jika anda melakukan perjalanan yang jauh usahakan
untuk berdiri dari kursi anda dan berjalan beberapa langkah setiap satu
hingga dua jam sekali. Bila anda menggunakan mobil pribadi, jangan
malas untuk berhenti setiap dua jam sekali anda berjalan-jalanlah selama
10 menit sebelum melanjutkan perjalanan anda. Selain itu, jangan lupa
untuk banyak minum air putih dan kenakan celana dari bahan stocking atau
spandex untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Sediakan camilan sehat
Sangat penting bagi wanita hamil untuk sering-sering mengkonsumsi
makanan bernutrisi selama perjalanan. Tetapi sebaiknya anda tidak
membeli makanan siap saji atau snack saja, namun siapkan bekal sendiri
yang terjamin kesehatan dan nutrisinya. Makanan sehat disini tidak perlu
makanan berat seperti nasi yang langkap dengan lauk pauknya, namun
cukup beberapa camilan organic yang sehat seperti wortel rebus, pisang,
apel, kacang-kacangan ataupun keju organic.
- Kenakan sepatu yang nyaman
Jangan pernah menggunakan sepatu berhak tinggi saat anda hamil karena
biasanya kaki ibu hamil akan menjadi bengkak karena adanya pelebaran
pembuluh darah yang disebabkan oleh meningkatnya hormone progesterone di
dalam tubuh. Untuk memastikan perjalanan anda menyenangkan, sebaiknya
kenakan flat shoes atau sandal yang nyaman dan sedikit longgar.
- Membawa bantal
Saat hamil, biasanya punggung dan pinggang belakang anda akan mudah
terasa pegal. Nah, untuk mengatasinya tempatkan bantal kecil di kursi
tempat anda duduk. Ketika bepergian dengan pesawat dan terlalu repot
untuk membawa bantal sendiri, minta pada pramugari bantal tambahan.
Menempatkan satu atau dua bantal di bawah kaki, di bawah perut dan di
belakang punggung akan membuat perjalanan Anda terasa lebih nyaman.
- Kenakan busana longgar
Sistem pencernaan akan bekerja perlahan saat wanita mengandung. Ini
artinya, lebih banyak gas yang terakumulasi dalam perut. Saat pesawat
lepas landas dan terjadi penurunan tekanan udara, gas di dalam tubuh
akan bertambah dan membuat perut semakin besar. Kenakanlah pakaian yang
longgar untuk mengantisipasi hal tersebut. Jangan lupa konsumsi makanan
ringan dan minum banyak air.
source : http://carapedia.com/tips_bepergian_bagi_ibu_hamil_info3271.html
No comments:
Post a Comment