Tips Kehamilan Trimester Pertama
Mendapat
kehamilan
merupakan anugerah yang tak terkira dari Maha Kuasa. Gambaran buah hati
yang lucu segera akan terwujud, serasa lengkap sebuah keluarga dengan
kehadiran buah hati. Namun, bukan hanya bayangan kebahagiaan saja,
menjalani kehamilan yang sehat merupakan suatu hal yang perlu
diperhatikan dan dilakukan oleh para
ibu hamil.
Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan
hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat
untuk menjaga agar
kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat
kehamilan trimester pertama
- Carilah
informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani
kehamilan yang sehat baik melalui buku, media kabar, televisi, internet,
dll.
- Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar.
- Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah
yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu
perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal
makan.
- Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll
- Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.
- Hindari
aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk
menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.
- Biasakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.
- Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing lainnya, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan
- Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah
- Sediakanlah
selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di
dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut,
ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan
beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti
biskuit, roti gandum, atau buah-buahan.
- Bergabunglah atau
carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di
komunitas-komunitas ibu hamil seperti di Bidanku.com Community, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman.
- Makanlah cemilan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
- Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
- Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
- Jika
ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek
darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi
dokter.
Home
No comments:
Post a Comment